它是人們眼中的飛檐走壁

它是攀巖人眼中的芭蕾獨舞

它就是—抱石

抱石介紹

抱石，是指攀登者在無繩索的狀態(tài)下，只靠攀登者自身力量完成攀登。抱石運動具有夸張、有力度的夸張美感，被稱為"峭壁上的芭蕾"。

抱石從一開始起，就帶著向難度挑戰(zhàn)，展現(xiàn)人體攀爬潛能的意味，具有夸張的力度美感。抱石中常見騰挪、竄躍等大幅度動作，或者是使用極滑的、極小的支點，總讓人發(fā)力、怒吼、晃蕩、搖擺，軀體和肌肉極度曲張，令人嘆為觀止，具有極強的欣賞性。

歷史發(fā)展

自1998年起，歐洲有了正式的抱石國際賽"Top Rock"，1999年起抱石賽被納入世界杯賽程，平均一年有6場賽事。此外，在法、意兩國也有固定的國際賽事。自1999年起亞洲極限運動資格賽(X-Games)將抱石納入部分賽程。2001年第一屆亞洲抱石錦標賽在臺灣舉行。2002年起部分國際賽亦將抱石賽納入賽程。

室內(nèi)人工巖壁攀登是20世紀80年代初興起的，1987年舉行了第一屆室內(nèi)人工巖壁攀登比賽，這種巖壁是用現(xiàn)代科技材料模擬峭壁的形狀制成的，它的出現(xiàn)不但為攀巖愛好者創(chuàng)造了極方便又良好的健身和訓練條件，也標志著攀巖技術水平進入了一個新的階段。

難度系數(shù)

抱石難度誕生于上個世紀80年代，最早由美國Hueco Tank地區(qū)的一群抱石愛好者使用，后來被John Sherman整理出來成為一個完整的難度系統(tǒng)，抱石難度的那個字母V據(jù)說就是他綽號的首寫字母，最早的V難度開始于V1，后來為了使更多的人能投身于抱石運動中，又在V1前加入了V0-，V0，V0+，以便降低抱石的難度等級，這個抱石難度系統(tǒng)現(xiàn)在已經(jīng)被廣泛地使用。

V 代表抱石難度系統(tǒng)，0~15 表示線路的難易程度，隨數(shù)字增大線路難度增加。新手一般 V0 可以完成，然后往上就需要進行一些針對性的練習才能完成。

Y.D.S難度標準是按一條路線中最難的“技術動作”給路線定級的，有十個5.10 動作和只有一個 5.10 動作的路線都是 5.10，線路難易程度和線路長短沒有關系。 這個就是現(xiàn)在相對成熟的美國標準:

5.6-5.7級：大部分新人都從這一級別開始，對于運動基礎較好的人可直接完成線路；

5.8-5.9級：需要一定的攀巖技巧和力量，對有經(jīng)驗的攀巖者來說可以自如地應付，也經(jīng)常被作為熱身線；

5.10a-5.11d級：一般業(yè)余攀巖愛好者所能達到的較高境界，需要攀登者熟練運用各種攀登技巧并擁有較強的力量；

5.12a-5.15d級：專家級別。需要大量持續(xù)性的訓練才能達到，稍有懈怠就會下降。 

我們可以通過下面的對應關系來大致?lián)Q算它們之間的難度等級

與攀巖的關系

    與競技攀巖的聯(lián)系在攀巖競技項目主要分為速度攀登、難度攀登及抱石三種。

速度攀登是同樣的路線，看誰的速度快。難度攀登則是由定線員來決定攀爬的路線，最后根據(jù)攀登高度來決定勝負。而抱石是選定數(shù)條由定線員制定的線路攀登，完成數(shù)量多者取勝，線路難度由定線員來設定。

    與攀巖的區(qū)別

1. 不用設置繩索、安全帶、快掛等其它裝備保護，只需在所攀墻壁下方鋪一張30-50公分厚的海綿墊以防脫落。

2. 容易被攀巖愛好者所接受。一雙攀巖鞋、一個鎂粉袋即可滿足攀登者的需求。

3. 抱石運動適應人群廣泛，15歲以上的健康人群都可以參加抱石運動。

抱石的益處

1. 抱石是一項全身心、由內(nèi)而外的綜合體育運動，既能鍛煉人身各部分的協(xié)調(diào)性、靈活性和柔韌性，提高心肺功能，又能增強自信心，緩解工作生活中的精神壓力。

2. 抱石是極其消耗體能與熱量的全身運動，能鍛煉到身體各個部位每一條肌肉，可以在短時間內(nèi)蠶食身體各部分的多余脂肪和贅肉，達到重塑體型的效果，因此在國外，備受青年女子青睞。

3. 抱石是全身心運動，對處于發(fā)育期的兒童及青少年來講，是最好的身體均衡發(fā)展的鍛煉活動，同時對其自信心及堅強性格的形成有巨大的促進作用。

抱石由于其攀登形式直接，動作舒展、夸張、漂亮，有些甚至于令人不可思議，自它誕生之日起，就向著難度挑戰(zhàn)，不斷刺激人體的攀爬潛能。不僅限于年輕人，不少十余歲的少年兒童和五六十歲的中老年人也加入到了這項運動行列，從而使抱石運動愈來愈成為主流的攀登運動。

裝備推薦

抱石裝備只需攀巖鞋和鎂粉袋，相比傳統(tǒng)的主繩、安全帶、鐵鎖、扁帶、下降器、快掛等等要簡便得多，號稱貴族運動的攀巖，在這里終于有了平民化的分支。接下來就給大家推薦兩款裝備。

    Alex 簽名款鎂粉袋

特征

1. Alex Honnold簽名
2.經(jīng)典款圓筒造型，柔韌的線纜支撐邊緣，下部采用TPU抗磨損材質(zhì)制作

3.內(nèi)部抓絨襯里，繩扣拉緊收束

4.配置刷子插槽
5.扁帶腰帶，可快速解開的帶扣

    ZONE雙束帶攀巖鞋

ZONE雙束帶攀巖鞋，結(jié)合了我們MOMENTUM攀巖鞋屢獲大獎的舒適度和透氣性，和我們SHADOWS攀巖鞋的良好性能，創(chuàng)造了一款為完攀而生的攀巖鞋，巖館和峭壁均適用。

特征

1.下彎標準尺寸的鞋楦適于陡峭線路
2.工程學編織技術鞋面，帶來良好的透氣性和舒適度

3.4.3MM FUES橡膠鞋面印記和模塑鞋底，提供良好的踩點粘附力

4.簡約主義中底，帶來陡峭地形上額外的敏感度
5.雙VELCRO束帶調(diào)節(jié)合腳性，一條較寬束帶，便于將足部固定在位