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標(biāo)題摘要內(nèi)容

UD大使羅燦華專(zhuān)訪：刷新本土選手UTMB排名，你經(jīng)歷了什么？

來(lái)源：UltimateDirection | 作者：himalaya | 發(fā)布時(shí)間：2019-09-05 | 1633 次瀏覽 | 分享到:

比賽出發(fā) @UTMB Official

2019 UTMB已經(jīng)落下帷幕，來(lái)自西班牙的精英選手Pau Capell最終憑借20小時(shí)19分的成績(jī)獲得今年UTMB冠軍，完成了從世界超一流選手到頂尖選手的蛻變。

而對(duì)于中國(guó)選手而言，今年的UTMB同樣有著巨大的突破。這個(gè)突破，正是來(lái)自UD大使羅燦華。他以23小時(shí)21分的成績(jī)，最終獲得UTMB的第11名，成為UTMB這項(xiàng)世界越野跑最高殿堂上第一位進(jìn)入TOP15的大陸選手（僅次于今年在UTMB獲得并列第六位的中國(guó)香港選手黃浩驄）。

比賽早期的羅燦華 @iRunFar

比賽伊始，小羅便打定主意放低姿態(tài)，而不是像其他精英那樣選擇跟隨高速的領(lǐng)先部隊(duì)。直到比賽過(guò)半的Courmayeur之后才慢慢悠悠地進(jìn)入前15名，隨著前面的選手進(jìn)一步體力不支，他在112km的La Fouly補(bǔ)給站之后進(jìn)入前十名并將這個(gè)排位保持到了近165km的最后一座山頭La Felgerie，在那之后他由于崴腳和體力下降，最終被反超遺憾獲得第11名。

針對(duì)小羅的UTMB歷程，我們對(duì)他做了一次專(zhuān)訪。有關(guān)他的UTMB印象、比賽花絮，還有在長(zhǎng)距離比賽備戰(zhàn)以及如何挑選裝備的寶貴經(jīng)驗(yàn)。關(guān)于這次比賽的一切，你想知道什么呢？

羅燦華完賽視頻 @羅燦華提供

① 出國(guó)比賽，你的感覺(jué)怎么樣？和國(guó)內(nèi)的比賽相比，有什么差異？

這是我第二次出國(guó)比賽，第一次是今年五月去安納西。兩次比賽下來(lái)，感覺(jué)中西的時(shí)差和食差是最不容小覷的問(wèn)題。想要取得好成績(jī)必須要提前抵達(dá)比賽地點(diǎn)適應(yīng)這些問(wèn)題。另外他們補(bǔ)給站的食物也不太一樣，這同樣需要適應(yīng)。

組委會(huì)更加專(zhuān)業(yè)。為了精英選手的比賽能夠更加流暢，賽事在幾個(gè)補(bǔ)給站允許私人補(bǔ)給，而且是憑票準(zhǔn)入制。另外，UTMB是典型的歐式賽道，爬升起伏大較大，通常都是連續(xù)爬升下降。海拔比較高，晝夜溫差也比較大。

羅燦華抵達(dá)終點(diǎn) @跑野大爆炸/堅(jiān)馳

② 簡(jiǎn)單描述下UTMB是一場(chǎng)怎樣的比賽吧？

UTMB給了我?guī)讉€(gè)印象。

磅礴，UTMB賽道環(huán)繞勃朗峰一周，阿爾卑斯之王給人一種氣勢(shì)巍峨的感覺(jué)，非常壯觀。

UTMB很熱情，現(xiàn)代登山運(yùn)動(dòng)發(fā)源地的山地運(yùn)動(dòng)、越野跑氛圍獨(dú)一無(wú)二，在UTMB期間霞慕尼的觀眾都非常非常熱情，甚至是沿途的其他小鎮(zhèn)也一樣。

UTMB是嚴(yán)謹(jǐn)的，之前提到的私補(bǔ)設(shè)置、起終點(diǎn)位置的嚴(yán)格控制，補(bǔ)給站工作人員都蠻嚴(yán)謹(jǐn)?shù)摹?/span>

恢弘賽道 @TrailrunnerMag

③ 這次比賽，你制定了怎樣的策略？

比賽前仔細(xì)研究了賽道，做了一個(gè)大致的時(shí)間計(jì)劃。我的策略是賽道前半程按照自己的節(jié)奏跑，避免被帶的過(guò)快，這樣也能夠很好地保存體力，后半程再加速。畢竟170公里的比賽是很長(zhǎng)的，比賽最后階段肯定會(huì)出現(xiàn)更多機(jī)會(huì)提高自己的排名。

最后實(shí)際比賽，前半程基本上按照計(jì)劃的時(shí)間到達(dá)打卡點(diǎn)，后半程加速的策略也很有效果，只是最后的打卡點(diǎn)后出因?yàn)槠?、注意力不集中而崴腳，最后比較遺憾。

比賽中的羅燦華 @iRunFar

④ 從La Fouly之后你進(jìn)入前十，然后再到La Flegerie被反超掉出去，這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)你的心理狀態(tài)是怎樣的？

La Fouly的時(shí)候心里想的很簡(jiǎn)單，就是努力按照自己賽前計(jì)劃的時(shí)間抵達(dá)補(bǔ)給站，完成目標(biāo)。也同時(shí)給自己打氣：無(wú)論這場(chǎng)比賽有多困難，自己都要保持良好的心態(tài)和情緒。這有助于加快血液循環(huán)，讓我的身體在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)下維持正常的運(yùn)作。

最后一個(gè)補(bǔ)給站被反超的主要原因是我崴腳了，那時(shí)候也沒(méi)有多想，接受了這個(gè)事實(shí)，還是保持比較平和的心態(tài)。

比賽中的羅燦華，Champex-Lac @跑野大爆炸/堅(jiān)馳

⑤ 這UTMB比賽中，你感覺(jué)最困難的地方在哪？是最后階段嗎？

這次比賽對(duì)我來(lái)說(shuō)，最困難的是比賽后半程的兩個(gè)地方。第一個(gè)是在比賽進(jìn)行到大概135公里的地方，我?guī)У乃韧炅?，同時(shí)出現(xiàn)了低血糖、能量不足的癥狀，那時(shí)候感覺(jué)站都站不穩(wěn)。后來(lái)在135公里處找到了水，喝了點(diǎn)水，在草地躺了幾分鐘恢復(fù)之后又恢復(fù)了些能量繼續(xù)出發(fā)。

第二個(gè)是在賽道約160公里處的地方。那時(shí)候已經(jīng)是比賽的最后一個(gè)大坡。當(dāng)時(shí)我因?yàn)槌圆幌卵a(bǔ)給，又出現(xiàn)了低血糖癥狀，身體移動(dòng)起來(lái)都是搖搖晃晃的。然后我坐在路旁的石頭上思考人生，回過(guò)神之后又繼續(xù)上路。也正是在這一段被后面的選手縮小了差距。

這兩個(gè)地方都出現(xiàn)了比較明顯的低血糖癥狀，面臨比賽消耗過(guò)大，但攝入能量不足（后面出現(xiàn)吃不下的癥狀），還是比較緊急和危險(xiǎn)的。后續(xù)參加長(zhǎng)距離比賽，在這方面也會(huì)更注意一些。

比賽中的羅燦華，Vallocine @跑野大爆炸/堅(jiān)馳

⑥ 這次UTMB之行你最大的收獲是什么？還有哪些地方可以提高？

這次比賽我的最大收獲是：心態(tài)更平和了。比賽前期能夠沉住氣按自己的節(jié)奏跑，在遇到困難的時(shí)候也沒(méi)有以前那樣感覺(jué)慌張。

至于可以提高的地方。這次UTMB的比賽認(rèn)識(shí)到了國(guó)外選手的實(shí)力，感覺(jué)山外有山，比賽強(qiáng)度比國(guó)內(nèi)大很多。要想和他們一較高下，回去之后還需要增加訓(xùn)練強(qiáng)度，進(jìn)行一些針對(duì)性訓(xùn)練。其次補(bǔ)給方面也需要學(xué)習(xí)，畢竟在比賽后半程出現(xiàn)了比較大的問(wèn)題。

⑦ 針對(duì)UTMB，你安排了怎樣的訓(xùn)練？

五月份去了安納西比賽，當(dāng)時(shí)主要是體驗(yàn)一下歐洲越野跑的比賽，為后來(lái)的UTMB做一個(gè)初步了解和熟悉。后續(xù)再?lài)?guó)內(nèi)的訓(xùn)練，主要集中長(zhǎng)距離連續(xù)爬升和下降。并且在前往歐洲之前，特意嘗試了歐洲當(dāng)?shù)氐囊恍╋嬍沉?xí)慣，比如喝涼水、吃奶酪等等，這對(duì)適應(yīng)UTMB補(bǔ)給起了很好的幫助。

我是23號(hào)晚上到達(dá)比賽起點(diǎn)霞慕尼的。賽前幾天跑了一部分賽道，主要目的是實(shí)地磨合跑鞋，另一方面是體驗(yàn)賽道，并調(diào)整競(jìng)技狀態(tài)。

在安納西Maxi Race比賽的小羅 @Twitter

⑧ 普通跑者如果想?yún)⒓覷TMB或其他超長(zhǎng)距離比賽，你有什么好的建議？

普通跑者參與超長(zhǎng)距離比賽毫無(wú)疑問(wèn)也是沒(méi)有問(wèn)題的。需要注意以下幾點(diǎn)：

（1）根據(jù)比賽距離、爬升下降來(lái)安排賽前訓(xùn)練。

（2）長(zhǎng)距離且爬升下降高的比賽，非常推薦使用手杖（Black Diamond的折疊手杖最適合我）

（3）如果遇到溫差較大的比賽，一定帶上額外保暖衣物和帽子。你們會(huì)在賽道上呆更久，這些裝備是必須的，不要為了減輕背包重量而放棄。

（4）長(zhǎng)距離對(duì)消化系統(tǒng)的考驗(yàn)很大，因此需要提前熟悉比賽的補(bǔ)給。也根據(jù)自己的口味在賽前做好完整安排。如果是去其他地區(qū)參賽，可以在平時(shí)訓(xùn)練自己嘗試當(dāng)?shù)氐奶厣a(bǔ)給，比賽期間不建議嘗試新食物。