漿果漫語(yǔ)｜春風(fēng)徐徐，陽(yáng)光燦燦。近日的氣候十分舒適，過(guò)了“大約在冬季”的濕冷冰凍、未到“你就像那一把火”的烈日炎炎的夏季。總的來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候特別適合戶外踏青、徒步、跑步。

暫停一周的

LSD環(huán)金雞湖晨跑本周六再次回歸

大伙們有沒(méi)有甚是想念？！

近期收了一本雜志《哈佛商業(yè)評(píng)論》，被封面的一段文字深深吸引：“頭腦風(fēng)暴升級(jí)，問(wèn)題爆炸法，讓頭腦風(fēng)暴有效的方式是，找到更多更好的問(wèn)題”。

常態(tài)的頭腦風(fēng)暴會(huì)議，腦海中浮現(xiàn)的畫(huà)面是一個(gè)團(tuán)隊(duì)圍坐在會(huì)議室里，大伙腦洞大開(kāi)地提出自己的想法， Boss在白板寫(xiě)下數(shù)個(gè)關(guān)鍵詞。但你怎么也沒(méi)有想到，在每周六環(huán)金雞湖LSD晨跑中，也席卷著一股頭腦風(fēng)暴，我們交流發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、提出問(wèn)題、傾聽(tīng)、及如何改善？

發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并不代表你做的不夠好，

也許它并不好聽(tīng)順耳

但，請(qǐng)別急著說(shuō)些什么

相反，靜下心

我們要耐心聽(tīng)取這些建議

恰是這樣，才能更加而完善更好

 圖｜2018年4月7日－周六環(huán)金雞湖晨跑

01 發(fā)現(xiàn)問(wèn)題｜在上一期的路跑過(guò)程中，我基本跑在隊(duì)伍的最后，在我之后，還有一位新朋友。前3公里，大伙基本在一起，可跑到臨近蘇州中心時(shí)，我們的間距慢慢拉開(kāi)了。Jan作為領(lǐng)隊(duì)，每跑一段路不時(shí)的回頭看看大家是否落單并問(wèn)我：那個(gè)帥哥他跟上了嗎？他有沒(méi)有帶水？反復(fù)問(wèn)了幾次。最后，轉(zhuǎn)道現(xiàn)代大道時(shí)，我們已看不到他的身影。

02 提問(wèn)、傾聽(tīng)｜在后半段的路上，跑步達(dá)人Jennifer說(shuō)道：“這環(huán)金雞湖LSD晨跑，一圈下來(lái)約15公里，這距離對(duì)于大部分跑友說(shuō)，難度很大，他們并不是不想?yún)⒓?，而是跑不下?lái)。且尷尬的是，如跑到現(xiàn)代大道想折返，距離店里也有5公里，如果跑不動(dòng)了，只能搭公交車或選擇騎綠色但車返回。你們是不是能增設(shè)一個(gè)輕量級(jí)的組別？或許一起跑步的人就更多了，來(lái)回8公里就好”。

03 總結(jié)、完善｜環(huán)金雞湖LSD跑對(duì)于許多跑者來(lái)說(shuō)，并不是有了決心就能一氣呵成跑完的，而是需要日常訓(xùn)練，循循漸進(jìn)加量跑完的。

距離過(guò)長(zhǎng)，是否每個(gè)人能跑得下來(lái)？

解決方案｜為了讓更多的跑友周六一起晨跑，從本期開(kāi)始，每周六金雞湖晨跑分為兩組：15公里組、8公里組。

有沒(méi)有帶水？跑者知道如何補(bǔ)水嗎？

就在前半段中，我們反復(fù)問(wèn)道是否帶水？為什么反復(fù)強(qiáng)調(diào)是補(bǔ)水。在《愈跑，心愈強(qiáng)大》一書(shū)中，作者喬治·約翰在文中寫(xiě)道：

“

01｜事實(shí)上，一般人（當(dāng)然也包括一般的跑者）通常都處在輕微缺水的狀態(tài)。我們不能靠口渴來(lái)提醒自己喝水的時(shí)間到了，『傾聽(tīng)身體』這個(gè)準(zhǔn)則幾乎適用于每一件事——除了口渴之外?？诳适且患蜕眢w需求有時(shí)間差的奇特現(xiàn)象，也是不可靠的報(bào)信使者。因此，要維持體內(nèi)水分的平衡，是一種『常識(shí)必須優(yōu)于身體智慧』的狀況。

02｜脫水現(xiàn)象發(fā)生時(shí)，體溫會(huì)升高，心臟的負(fù)荷會(huì)增加以便散熱，跑者也將面臨熱衰竭或中暑的危險(xiǎn)。喝了足量的水，一切就變得簡(jiǎn)單了。

”

本期

美國(guó)運(yùn)動(dòng)品牌NATHAN

將與大家分享關(guān)于《跑步，如何補(bǔ)水？》

關(guān)于NATHAN

NATHAN來(lái)自于美國(guó)，專業(yè)跑步裝備品牌｜作為不斷創(chuàng)造開(kāi)拓性跑步裝備的品牌，NATHAN性能優(yōu)良的產(chǎn)品，幫你實(shí)現(xiàn)更佳運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。NATHAN奉上的裝備，專為路跑斗士、超跑選手、鐵人三項(xiàng)選手以及每一位專注投入的跑者而制作，其中包括行業(yè)暢銷的背心式水袋背包、水壺腰帶、手持式水具、跑步背包、動(dòng)態(tài)可視和熒光可視背心以及其他裝備，都為讓你跑得更遠(yuǎn)更強(qiáng)而設(shè)計(jì)。

注意水分的攝取。起跑之前喝足量的水。放心，水會(huì)排出，不會(huì)造成水腫。不要擔(dān)心停下來(lái)喝水，自己會(huì)慢下掉隊(duì)，適當(dāng)補(bǔ)水，能讓自己跑得更遠(yuǎn)更快。

－本期漿果好物推薦－

一路有誰(shuí)？

Who is there to accompany you on the way?

一路有水

Water 

Nathan與你同行       

All the way with Nathan  

推薦一

推薦二

周六環(huán)金雞湖LSD晨跑

集合時(shí)間：周六7點(diǎn)漿果跑者店鋪集合。

8公里組線路：漿果跑者店鋪（起點(diǎn)）－李公堤－星州路－蘇州中心（約4公里處折返）－漿果跑者。

環(huán)金雞湖線（含環(huán)洲路約15公里）：漿果跑者店鋪（起點(diǎn)）－李公堤－星州路－現(xiàn)代大道－文化藝術(shù)中心－右岸街－星湖街－環(huán)洲路(約2公里)－金雞湖大道－漿果跑者。

活動(dòng)福利：報(bào)名參加的小伙伴，活動(dòng)當(dāng)天可領(lǐng)取NATHAN鑰匙扣一個(gè)，現(xiàn)場(chǎng)更有抽獎(jiǎng)環(huán)節(jié)，中獎(jiǎng)?wù)邔@得NATHAN價(jià)值198元的運(yùn)動(dòng)腰包一個(gè)。

～大伙，我們周六見(jiàn)～